Forebyg Strikkeskader – elektronisk kompendie

Har du oplevet ømhed i nakke, skuldre eller hænder, når du strikker? Du er langt fra alene. Strikning skal være hyggeligt og give ro, men de mange timer med strikkepindene kan i længden føre til smerter og belastningsskader.

Som autoriseret fysioterapeut har jeg set, hvordan disse gener kan tage glæden fra strikningen – men heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at forebygge problemerne. Derfor har jeg udviklet kompendiet “Forebyg strikkeskader”, der kan hjælpe dig til at mindske gener ved strikning.

I kompendiets 24 sider har jeg forsøgt at samle gode råd, baggrund og letforståelige øvelser med tilhørende videoer, du kan anvende hjemme med simple redskaber.

Indhold i kompendiet

Kompendiet er bygget op i overskuelige kapitler, så du let kan finde præcis den viden og de øvelser, du har brug for f.eks.:

Hvordan opstår strikkeskader

Belastningsanalyse & kroppens signaler

Strikkeredskaber og ergonomi

Hvad kan du selv gøre

Konkrete øvelser til:

• Ryggen – mobilitet og styrke
• Nakke & skuldre – mobilitet og styrke
• Underarm & håndled – styrke
• Fingre & hænder
• Enkle øvelser til hverdagen

Gode råd til vaneændringer

Kompendiet er målrettet dig, der elsker at strikke og gerne vil gøre noget aktivt for at kunne fortsætte med det i mange år endnu uden smerter. Mange af rådene og øvelserne kan også bruges til andet håndarbejde som hækling, broderi eller syning.

📩 Denne udgave er elektronisk og sendes direkte til din mail i PDF-format.

© 2025 Bettina-holmquist.dk – Alle rettigheder forbeholdes.