Forebyg Strikkeskader – Fysisk kompendie

Har du mærket ømhed i nakke, skuldre eller hænder, når du strikker? Du er ikke alene. Strikning skal være hyggeligt og afslappende – men mange timers håndarbejde kan desværre give smerter og belastningsskader.

Derfor har jeg som autoriseret fysioterapeut udviklet kompendiet “Forebyg strikkeskader”, som giver dig praktiske værktøjer til at passe på kroppen, mens du strikker.

Hvad får du med i kompendiet?

På 24 sider får du:

• Letforståelig viden om hvordan strikkeskader opstår

• Belastningsanalyse og signaler fra kroppen – lær at lytte til dig selv

• Gode råd om ergonomi og strikkeredskaber

• Konkrete øvelser med billeder og adgang til tilhørende videoer:

  • Ryg: mobilitet & styrke

  • Nakke & skuldre: mobilitet & styrke

  • Underarm & håndled: styrke

  • Fingre & hænder

  • Enkle hverdagsøvelser

• Tips til vaneændringer, så du kan holde glæden ved strik i mange år

Hvorfor vælge den fysiske udgave?

• Flot trykt hæfte i praktisk format

• Nem at have liggende i strikkekurven

• Hurtig adgang til øvelser uden skærm

• Perfekt som gave til en strikkeglad veninde eller strikkeklubben

Kompendiet er til dig, der vil forebygge smerter og fortsætte med at strikke med glæde – i mange år frem. Øvelserne kan også bruges af dig, der hækler, syr eller laver andet håndarbejde.

📦 Denne version er fysisk og sendes direkte til din nærmeste pakkeshop.

© 2025 Bettina-holmquist.dk – Alle rettigheder forbeholdes.